Greiti būdai, kaip vasarą numesti svorio

10 būdų, kaip lieknėti iki vasaros

Autorius: Žmonės.

NAUJAUSI KOMENTARAI

O jai artėjant ir drabužiams lengvėjant, natūraliai kyla noras atsikratyti žiemą neretai priaugtų kelių kilogramų. Kaip tai padaryti nesikankinant ir nealinant savęs pataria mitybos specialistė Deimantė Rapalytė, kuri teigia, jog raktas į puikią figūrą bei sveikatą yra paprastesnis nei daugelis mano — tereikia šiek tiek pakoreguoti mitybą.

Dar vienas klaidingas įsitikinimas, su kuriuo mitybos specialistė savo 10 būdų susiduria, yra tas, kad norintys numesti svorio žmonės iš savo raciono eliminuoja riebalus.

10 būdų, kaip lieknėti iki vasaros

Tokia mityba ne tik nėra naudinga, bet gali būti ir žalinga, nes riebalai yra itin reikalingi sklandžiai hormonų sistemos veiklai palaikyti bei vitaminams organizme įsisavinti. Šiuose maisto produktuose esantys gerieji riebalai reguliuoja apetitą bei dalyvauja riebalų deginimo procesuose.

Misija – sulieknėti iki vasaros: anoreksija persirgusios merginos perspėjimai

Patarimai, kaip numesti svorio Anot specialistės, pirmoji taisyklė, norint numesti kelis nereikalingus kilogramus — valgyti daugiau žalių ir šviežių daržovių.

Jos pašalina iš organizmo susikaupusius skysčius, išvalo žarnyną, aprūpina organizmą vitaminais, mineralais bei skaidulomis, todėl natūraliai mažėja apetitas ir po truputį krenta nereikalingas svoris. Mitybos specialistė išskiria tris tikrai visiems prieinamas daržoves, kurios turėtų kasdien atsidurti mūsų lėkštėse — tai švieži agurkai, pomidorai ir salotos.

Tad dabar apie kiekvieną iš jų detaliau.

kaip numesti riebalus nuo kūno maksimalus riebalų nuostolių lygis

Kaip lieknėti iki vasaros gausu ląstelienos ir vandens, organizmui būtinų mineralų ir vitaminų. Ją vartojant galima sumažinti patinimus, pašalinti iš organizmo nereikalingus skysčius ir toksinus, mat jie veikia kaip natūralūs diuretikai.

puikus riebalų deginimas

Tačiau, kaip prekybos vietoje išsirinkti agurkus, kurie džiugintų ne tik savo naudingomis savybėmis, bet ir skoniu? Taip pat reikėtų įvertinti, ar palietus vaisių, ant jo esantys spygliukai švelniai badosi, mat tai — 10 būdų vaisiaus požymis.

Renkantis ilgavaisį agurką taip pat pirmiausia reikėtų atkreipti dėmesį į jo spalvą — sodriai žalios spalvos daržovė bus skani, kokybiška ir virtuvėje tikrai paskleis gaivų agurko kvapą. Nelaikykite pomidorų šaldytuve Pomidorams liaupsių negaili joks mitybos specialistas, o ir lietuviams jau pasirodęs pirmasis jų derlius — tikra šventė.

SUSIJĘ STRAIPSNIAI

Ne veltui jie visų taip mylimi: šiuose vaisiuose gausu ne tik vandens ir vitaminų, bet ir labai svarbaus organizmui antioksidanto — likopeno. Likopenas svarbus mūsų ląstelių sveikatai, normaliam jų funkcionavimui.

Super lengvas lieknėjimo būdas!

Be to, jeigu norite šviežiais jais 10 būdų ilgiau, laikykite pomidorus kotelio randeliu žemyn. Pasirodo, taip vaisiai apsaugomi nuo oro ir bakterijų patekimo bei drėgmės išgaravimo.

Trys maisto produktai, padėsiantys pasitikti vasarą sveikiems ir sulieknėti

Jaučiatės nelaimingi? Valgykite salotas Toks patarimas gal ir skamba keistai, bet D. Rapalytė užtikrina, kad suvalgę didelę lėkštę salotų, pajusime jėgų antplūdį ir pagerės nuotaika.

Mat salotos pasižymi dideliu vitaminų 10 būdų mineralų kiekiu, jose yra daug skaidulų.

3 gydytojo A. Unikausko patarimai, kaip numesti svorio

Salotose taip pat yra chlorofilo, kuris detoksikuoja organizmą, jį šarmina, suteikia energijos, bei prisotina deguonimi. Na, o kaip išlaikyti šviežias ir traškias salotas patiekaluose?

Rakickas pataria pamerkti salotų lapus į dubenį su vandeniu, kuriame yra ledo kubelių — liksite nustebinti. Taigi, mitybos specialistė ragina nesilaikyti griežtų taisyklių, o verčiau kaip lieknėti iki vasaros prie natūralesnės mitybos, kurioje dominuoja šviežios daržovės, vaisiai ir kuo mažiau perdirbto maisto.

Unikausko patarimai Sunku patikėti, tačiau Lietuva yra viena iš labiausiai nutukusių Europos šalių ir patenka į TOP penketuką! Naujas Pasaulio sveikatos organizacijos tyrimas vertino beveik mln. Tyrime nutukimas apibrėžiamas, kai kūno masės indeksas KMI viršija 30, o KMI, didesnis kaip 25, klasifikuojamas kaip antsvoris. Todėl, jei Jūsų svoris viršiją normą, būtinai turite imtis atitinkamų veiksmų, o tam visai nebūtina badauti, laikytis drastiškų dietų ar kasdien žygiuoti į sporto klubą! Jei jau kuris laikas bandote numesti svorio, suprantama, jog laikytis dietos ilgą laiko tarpą gali būti tikras iššūkis, be to, ne taip paprasta nuolat rasti bent valandą reguliariam sportui, kai šiais laikais visur ir taip tenka skubėti.

Valgydami šviežias gėrybes, jausimės sveiki, energingi ir nereikės sukti galvos dėl priaugtų kilogramų.