Patarimai neturintiems valios, bet norintiems numesti svorio

Kaip turėti valios norą numesti svorio

Turinys

    I dalis: mergina, atsikračiusi 55 kilogramų, padeda kitiems mesti svorį Tatjana Rybakova Alfa. Ši 24 metų mergina, svėrusi kg, sugebėjo numesti 55 kg ir iš turėjusios daug kompleksų storulės tapo ne tik dailia ir gražia mergina, bet ir sėkminga verslininke bei rašytoja. Dabar ji padeda kitiems žmonėms turėti nepriekaištingų linijų, dailią ir harmoningą figūrą. Ruošdamasi interviu rustoria.

    Dietos Numesti svorio ne kaip turėti valios norą numesti svorio sunku, kaip gali atrodyti Antsvoris bei nutukimas — vienas didžiausių ojo amžiaus sveikatos iššūkių. Nuo metų nutukimo paplitimas Europoje patrigubėjo ir šiuo metu tebedidėja, ypač vaikų tarpe.

    dešimtukas riebalus deginančių gėrimų

    Nutukimas sukelia ne tik fizines bei psichologines problemas, bet ir didina įvairių neužkrečiamų ligų riziką — kardiovaskulinių, vėžio, diabeto. Kuo ampk riebalų nuostoliai svoris, tuo didesnė tikimybė, kad ligos atsiras.

    didžiausias svorio nederland lieknėjimo kultūros efektas

    Net procentų mirčių Europoje fiksuojama dėl nutukimo. Kaip numesti svorio?

    kaip turėti valios norą numesti svorio svorio metimas mane džiugina

    Gerai žinoma, kad svoris mažėja tuomet, kai sumažinamas su maistu ir gėrimais gaunamų kalorijų kiekis, bei padidinamas fizinis aktyvumas, kurio metu kalorijos deginamos. Lieknėjimo aritmetika tokia: norint sulieknėti, žmogui turi trūkti energijos ir tą trūkstamą energiją reikia pasiimti iš atsargų — riebalinio audinio.

    Tai suvokiant, galima išsikelti lieknėjimo tikslus ir numatyti planą tikslams pasiekti. Tačiau ne kiekvienam lieknėjančiam tai paprasta.

    Juk žmogaus fiziologija funkcionuoja taip, kad esant maisto gausai parduotuvėse ir šaldytuvuose, aktyvuojami svorio atsargų kaupimo mechanizmai. O šiems ydingiems mechanizmams nukenksminti reikia nemažai kantrybės ir teisingos taktikos.

    Pripuolamai laikantis dietų, žmogaus elgesio fiziologija nepasikeičia bei dar labiau provokuojamas noras persivalgyti.

    Grįžti į Naudinga info 08 03 aš svėriau 95,5 kg. Išbandžiau įvairias dietas, buvau numetusi 6 kg, ir vėl priaugau dvigubai. Sveikata prastėjo — rėmuo, kepenų suriebėjimas. Dėl per didelio svorio labai pergyvenau, atrodžiau siaubingai. Pas dietologę mane nukreipė gydytoja gastroenterologė Alytuje, ji sakė kad jei nesutvarkysiu svorio, po metų būsiu visiškas ligonis su širdies ligomis, diabetu ir t.

    Dietos nepadeda suformuoti naujų, teisingų valgymo įpročių. Būtent dėl dietų laikymosi, metams bėgant, svorio priaugama dar daugiau.

    Mažiau maisto — daugiau jaunystės.

    Norint negrįžtamai numesti svorio, be kalorijų vartojimo apribojimo ir išeikvojimo padidinimo, reikia protingai pamažu keisti valgymo ir judėjimo elgesį. Labai svarbu nebijoti, kad gali nepavykti. Baimė, kad svorio numesti nepavyks, kad neturėsite pakankamai valios, dažnai nutolina svorio kaip turėti valios norą numesti svorio.

    kaip turėti valios norą numesti svorio

    Valgymo įpročiai keičiami po truputį, išmokstant naujų dalykų — išmokstant pajusti alkį, valgyti lėtai, teisingai vartoti skysčius, valgyti įvairų maistą, išmokstant valgyti net ir neteisingą maistą. Kuo nutukimo laipsnis didesnis, kuo vėliau pradedama lieknėti, tuo sunkiau pasiekti rezultatų, tuo sunkiau išugdyti naujus teisingus refleksus ir nutraukti senus susiformavusius ydingus ratus.

    kaip turėti valios norą numesti svorio