Kaip padėti vaikinui ar vyrui įveikti antsvorio problemą?

Kaip padėti vaikinui numesti svorio

Ypač ji opi tiems, kurie sunkiai atsispiria įvairiems skanumynams.

Kaip lieknėja vyrai: per keturis mėnesius numetė 30 kg, draugai jo nepažino

Kokie pratimai padės atgauti  formą? Kaip padėti vaikinui numesti svorio kūno sudėjimas ir hormoninis fonas turi savų ypatybių, dėl kurių riebalai kaupiasi pilvo srityje.

  1. 8 kg svorio netekimas per 2 savaites
  2. Kaip atsikratyti pilvo? 5 pratimai vyrams | virklund-sport.lt
  3. Mityba sergant inkstų ligomis Inkstai - labai svarbūs poriniai organai.
  4. Вот и вся информация.

  5. Pero kaip svorio metimas
  6. Kakoti daug svorio

Kitaip nei moterims, vyrams šie riebalai kaupiasi ne tiek po oda, kiek pilvo ertmėje. Pašalinti jų vien pilvo raumenims skirtais pratimais nepavyks — reikia, kad dirbtų visas kūnas.

Kaip padėti vaikinui ar vyrui įveikti antsvorio problemą?

Tada net ir nelabai intensyvios treniruotės metu sudeginsite daug daugiau kalorijų! Keliai prie krūtinės.

kaip padėti vaikinui numesti svorio numesti svorio imtynės

Atsistokite tiesiai, kojos — pečių plotyje, rankos — ant liemens. Įtempkite pilvo raumenis, šiek tiek pasilenkdami į priekį lenkite koją per kelį ir kelkite ją krūtinės link. Pakartokite su kita koja. Su kiekviena koja neskubėdami padarykite po 50— pakartojimų.

Kaip vyrui atsikratyti gėdingo alaus pilvo: pratimai ir mityba

Pilvo raumenys turi būti visą laiką įtempti. Krūtinė prie kelių. Pradinė padėtis tokia pati, kaip ir pirmame pratime.

Šiek tiek sulenkite kelius, rankas susidėkite už galvos. Pasilenkite į priekį, nuleiskite smakrą žemyn. Įtempkite pilvo ir krūtinės raumenis, lenkitės išriesdami nugarą iki horizontalios padėties. Grįžkite į pradinę padėtį, pakartokite 40—50 kartų.

Numesti kelis kilogramus - ne pats sunkiausias darbas: specialisto patarimai   15 — Ar pastebėjote, kaip priaugote svorio? Tačiau visada buvau šiek tiek stambesnis.

Pasisukimai į šonus. Kojos — plačiau negu pečių plotyje. Dešinės kojos pirštai pasukti į išorę, rankos ant liemens, pilvas įtrauktas. Perkelkite kūno svorį ant dešinės kojos.

kur eina riebalai, kuriuos mes sudeginame

Sukdami liemenį į dešinę, lenkite kairę koją ir traukite kaip padėti vaikinui numesti svorio juosmens arba prie krūtinės. Pastatykite koją į vietą. Pakartokite į abi puses po 20—30 kartų.

kaip padėti vaikinui numesti svorio

Gerai visiems žinomas pratimas. Atsigulkite pilvu ant žemės, kojos ištiestos, rankos — į priekį ir šiek tiek į šonus.

Nuorodos kopijavimas

Kelkite rankas ir kojas aukštyn, lyg norėdami atsiplėšti. Stenkitės išbūti tokioje padėtyje sekundžių.

Probleminių zonų turi ir vyrai. Vakarų Anglijos universiteto mokslininkai atliko apklausą, kurios metu paaiškėjo, kad 35 procentai stipriosios lyties atstovų yra pasirengę atiduoti metus gyvenimo mainais už savo svajonių kūną. Mitybos veiksniai Pati populiariausia svorio augimo priežastis — per daug maisto ir ir per mažai fizinės veiklos. Taip energijos organizmas gauna daugiau nei išeikvoja. Paskui pagal sniego gniūžtės principą daugėja medžiagų apykaitos sutrikimų, formuojasi metabolizmo sindromas ir hormonų disbalansas.

Pakartokite 10 kartų. Atsiremkite į žemę delnais ir kojų pirštais.

Dėl antsvorio vaikiną kamavo aukštas kraujospūdis, diabetu grasino aukštas cukraus kiekis kraujyje, vargino aukšta kūno temperatūra. Gydytojai užsiminė, kad visos sveikatos problemos kyla dėl antsvorio, todėl vienintelis būdas jas išspręsti — numesti svorio. Būdavo ir badavimųkelias dienas nevalgydavau, maniau, gal taip kelis kilogramus numesiu. Palaipsniui norėjau atsikratyti vis daugiau, o dabar aš savo svoriu jau patenkintas. Viskas labai paprasta ir aišku — negaliu valgyti mėsos.

Rankos — vertikalioje padėtyje, kūnas ištemptas kaip styga. Pajuskite, kaip virpa raumenys. Pabūkite taip, kol suskaičiuosite iki 20 ar daugiau.

Atsigulkite ant pilvo ir atsipalaiduokite.

kaip padėti vaikinui numesti svorio

Pakartokite kartus. Darykite šiuos pratimus reguliariai, ir rezultatus pamatysite jau visai netrukus!

kodėl mano svorio metimas yra toks lėtas