Sekite mus:

75 kg numesti svorio. Kaip aš numečiau 30 kg

I dalis: mergina, atsikračiusi 55 kilogramų, padeda kitiems mesti svorį

Eglės Gelažiūtės-Petrauskienės nuotr. Kaip sustiprėti ir numesti nereikalingą svorį po gimdymo?

75 kg numesti svorio valgyti krovinius, bet numesti svorio

Pirmiausia — įkvepianti mamos Nerijos istorija, o tada trenerės komentaras. Nerijos sėkmės istorija Vilnietė Nerija 23 m. Jos sėkmės receptas — žindymas ir sportas.

Lenny Henry svorio netekimas

Pasakoja Nerija: Prieš nėštumą antsvorio neturėjau, svėriau apie 50 kg. Mokinausi, dirbau, kartais pamiršdavau net pavalgyti.

Specialių dietų nesilaikiau. Nors be galo mėgstu saldumynus, bet visur žinojau saiką.

Nordlanderis negali tiksliai pasakyti, kada peržengė sveiko svorio ribą ir tapo apkūnus — jis visą savo gyvenimą daug svėrė. Tačiau jis tikrai žino, kad, kai išsikėlė iš tėvų namų ir pradėjo gyventi savarankiškai, reikalai suprastėjo.

Per nėštumą saikas buvo pamirštas — priaugau 33 kg. Mėgau anakardžių riebalų nuostoliai savo porciją valgyti antrą, kaip sakoma, valgiau už du.

Trys svarbiausi pokyčiai, kurie padėjo šiam vyrui atsikratyti net 75 kg

Viskas buvo skanu, nepykino. Gydytoja 75 kg numesti svorio, kad ribočiau 75 kg numesti svorio maisto kiekį, atsisakyčiau saldumynų. Jaučiausi gerai, skysčiai nesirinko, priaugti kilogramai nevargino.

75 kg numesti svorio kokius riebalus valgyti norint sudeginti riebalus

Likus dviems savaitėms iki numatytos gimdymo datos važiavau prie jūros, netgi šokinėjau per bangas žmonės aplinkui kraipė galvas iš nuostabos. Pagimdžiau pati, nors gimdymas buvo ne iš lengvųjų.

Kaip numesti svorio? NeBadavimas 8-9 dienos. Mano rezultatai -5,7 kg. Ką valgau?

Nemanau, kad dėl to buvo kalti priaugti kilogramai, mano siauri klubai, o kūdikis gimė nemažas — 3 kg g. 75 kg numesti svorio svėriau 75 kg. Nors pilvas buvo didelis, strijų nepasiliko.

Kavos ir arbatos galima gerti kiek norisi, tačiau tik be cukraus, pieno ir kitų papildomų kalorijų. Svarbu gerti daug vandens. Likusios keturios dienos Likusią savaitės dalį taip pat reikia laikytis dietos. Leidžiami užkandžiai, nėra apribojimų dėl maisto produktų grupių, tačiau raginama riboti porcijų dydį ir suvartoti ne daugiau nei kalorijų per dieną. Kitų taisyklių likusioms keturioms dietos dienoms nėra.

Dar tris mėnesius atrodžiau kaip nėščia. Kas nežinojo apie mane, galvojo, kad laukiuosi.

  • 75 kilogramų atsikračiusi mergina atskleidė savo sėkmės paslaptį
  • Madison sesuo žmonos svorio
  • Kaip sudeginti riebalus per 2 mėnesius
  • Vilnietis virtuvės šefas Dmitrijus prieš pusantrų metų svėrė kg.
  • Numesti svorio svorius
  • Vilnietis numetė 49 kilogramus: papasakojo, kaip pavyko | virklund-sport.lt

Po trijų mėnesių svoris pradėjo kristi. Pieno turėjau daug, todėl nesistengiau papildomai valgyti, gėriau maitinančiai mamai skirtus vitaminus.

kūno riebalų praradimo būdai

Apetitas sumažėjo savaime, daugiau atsirado skysčių poreikis. Po 6 mėnesių kūdikio maitinimo krūtimi pradėjau lankyti aerobikos treniruotes du kartus per savaitę. Po kiekvienos treniruotės jaučiausi vis žvalesnė, o kūno linijos gražėjo dar sparčiau. Kai einu į treniruotes, Dovydą pasaugoja vyro tėvai nes gyvenam su jais arba vyras, jei spėja pareiti iš darbo.

75 kg numesti svorio

Prieš pradėdama lankyti treniruotes, konsultavausi su šeimos gydytoja. Ji patarė sportuoti, kad sutvirtėtų pilvo raumenys, nes tai galėjo būti viena iš priežasčių, kodėl man skaudėjo nugarą.

Mūsų draugai

Ir tikrai, dabar jaučiuosi visa sutvirtėjusi, jaučiasi pilvo presas, nugaros neskauda. Su aerobikos trenere nesikonsultavau, tiesiog atėjau ir prisijungiau prie sportuojančių. Apie sporto klubą, esantį visai netoli namų, sužinojau interneto mamų forume. Su viena iš mamyčių susidraugavau, ji pasiūlė kartu nueiti ir išbandyti save, sakė, ją sportas veikia kaip antidepresantas.

Vieną dieną sportuoju VKRSt viso kūno raumenų stiprinimas — tai žemo intensyvumo treniruotė, skirta visiems kūno raumenims stiprinti.

75 kg numesti svorio svorio netekimas 6 kg per 1 mėnesį

Tonizuojami raumenys pakelia suglebusias vietas, sudarydami stangrumo įspūdį, ryškėja reljefas bei didėja jėgos ištvermė. Treniruotės efektyvumas didinamas svareliais bei gumomis.

Kitą savaitės dieną einu į Dance-Interval — tai aerobikos treniruotė riebalinio audinio deginimo režime su nuotaikingo šokio elementais. Labai smagi treniruotė. Nepajuntu, kaip prabėga laikas, o rezultatai puikūs!

Karinė dieta: žadama, kad per savaitę ištirps 4 kg

Vieną kartą per mėnesį visas sporto klubas einame į baseiną ir pirtį. Kiekvieną mėnesio pirmadienį būna super intensyvi treniruotė. Į treniruotes einu vakarais Kad pienas netekėtų, nusipirkau vienkartinių įdėklų į liemenėlę. Dabar sveriu 50 kg tas pats svoris, kaip ir prieš nėštumą.