CrossFit svorio netekimas-tai veikia?

Kc odea svorio netekimas

Daugelis dalyvių prisiekia programos sugebėjimu sudeginti kalorijas, raumenis ir pakeisti savo gyvenimą. Įsipareigojimo intensyvumas gali atrodyti kultiškas. Bet ar protingai naudoti "CrossFit", kad prarasti svorį? Keletas tyrimų buvo atskleistos populiarios svorio programos programos privalumai ir trūkumai.

Michaelas schwartzas

Gregas yra buvęs "CrossFit" treneris ir pasididžiausias "CrossFit" dalyvis. Šiuo metu jis naudoja kitokį požiūrį, kad žmonės galėtų prarasti svorį ir pasiekti savo fitneso tikslus.

Svorio netekimas kalorijų stebėjimo priemonė Svorio netekimas kalorijų stebėjimo priemonė Kalorijų skaičiavimas kaip priemonė netekti svorio. Kalorijų skaičiavimas, norint numesti svorį, gali būti suskirstytas į keletą svarbiausių žingsnių: 1. Nusistatykite savo dienos kalorijų normą naudodamiesi, aukščiau pateikta Mifflin-St Jeor skaičiuokle arba formule.

Kas yra CrossFit? CrossFit yra treniruotės programa, kultūra ir bendruomenė. Trumpai tariant, "CrossFit" filosofija yra ta, kurioje dirba intensyvus įsipareigojimas griežtai treniruotės gyvenimo būdui.

Treniruotės paprastai būna trumpos, itin intensyvios ir užsiima visą kūną, karinio stiliaus pratimai. Suinteresuotų dalyvių patarimai dėl mitybos yra siūlomi CrossFit tinklalapyje, kuriame siūloma laikytis mitybos plano 40 proc.

ar galėtum numesti svorio per mėnesį

Angliavandenių, 30 proc. Baltymų, 30 proc. Riebalų arba naudoti " Paleo Diet" jų efektyvumą ir kūno riebalų tikslus. Crossfit svorio praradimo privalumai Ar turėtumėte naudoti CrossFit, kad prarastumėte svorį? Programos privalumai yra šie: "CrossFit" degina kalorijas: kai atliekama tinkamai, labai intensyvios treniruotės, pvz. Amerikos taryba pratimų ACE praneša, kad vyrai gali deginti kalorijų per minutę, kc odea svorio netekimas moterys gali treniruoti kalorijų per minutę.

Kitaip tariant, žvelgiant iš vėlesnės — nyčiškos — perspek- tyvos, šis neįprasto žanro tekstas atsako į klausimą, kaip yra neigiama Dieviškoji būtis — ji neigiama skelbiant Dievo mirtį.

Be to, dalyviai, dirbantys dideliu intensyvumu, visą dieną kc odea svorio netekimas EPOC sušildo daugiau kalorijų. Gregas sako, kad didžiausias pokytis, kurį jis pamatė pradėdamas naudoti "CrossFit", buvo jo kūno riebalų ir raumenų masės pokytis. Patobulinta kūno sudėtis ne tik padeda jūsų kūnui atrodyti laneresniam ir griežtesniam, bet ir padeda išlaikyti sveiką medžiagų apykaitą. Pagrindinis "CrossFit" programos elementas yra dalijimasis WOD rezultatais internete arba su kitais jūsų bendruomenės nariais.

Daugeliui žmonių, kurie bando numesti svorį, šis dalijimosi elementas gali padėti pagerinti atskaitomybę ir nuoseklumą.

Svorio netekimas kalorijų stebėjimo priemonė

Treniruotės yra prieinamos visiems. Pasak jų svetainės, "CrossFit" gali naudotis "visi, turintys interneto ryšį, norą, smalsumą ir drąsą išbandyti".

Dalyviai gali dirbti savarankiškai, naudodami WOD, paskelbtą svetainėje, arba jie gali kreiptis į vietinį "CrossFit" dėžė. Daugelyje miestų išlaidos dėžutei yra mažesnės nei prisijungiant prie pilno aptarnavimo klubo. Treniruotes yra greitas ir efektyvus. Sveikiems žmonėms, kurie jau žino, kaip atlikti įprastus CrossFit pratimus, numatytos treniruotės yra greitos ir veiksmingos.

Jei esate užsiėmęs žmogus, kuris stengiasi numesti svorį su pratimais, trumpos treniruotės gali padėti išlaikyti savo pratimų programą. Kodėl CrossFit svorio netekimas gali neveikti Nors kai kurie žmonės sėkmingai naudoja CrossFit, norėdami numesti svorį, yra trūkumų, kurie gali tapti netinkamu pasirinkimu kai kuriems žmonėms, kurie kc odea svorio netekimas mažinti svorį. Zuffelato patyrė sužalojimus, trukdančius jo programai.

kc odea svorio netekimas

Daugelis ekspertų mano, kad jo patirtis nėra unikali. Trūkumai bandant numesti svorį naudojant "CrossFit" apima: "CrossFit" pasitraukimo norma yra didelė.

Įkvėpianti šviežumo ir egzotinio aromato kompozicija, sukurianti rafinuotą skonį. Ši biri arbata yra gražioje aliuminėje dėžutėje su užspaudžiamu dangteliu. Labai tinka dovanoms. Tiek antsvoris, tiek ir staigus svorio kritimas yra ženklas, kad kažkas negerai. Stenkitės, kad kūno svoris išliktų tolygus.

CrossFit yra per intensyvus daugeliui žmonių. Pasak Zuffelato, "dėl didelės fizinės paklausos CrossFit rinkoje yra didelė apyvarta". Be to, ACE ekspertai taip pat pripažįsta, kad galite atsisakyti, nes tai yra per sunku.

kc odea svorio netekimas

Jei svorio netekimas yra jūsų tikslas, tada jums reikia rasti programą, kurią galite laikytis ilgą laiką. Didelis pavojus sužaloti. Kai kartu su spaudimu konkuruoti su laikrodžiu ar kitais sportininkais, pratybose daugelis dalyvių gali patirti žalą. Zuffelato buvo chroniškai sužeistas ir jo sužalojimai priskiriami intensyviai programai.

Jis visiškai nesugebėjo atsigauti, kol nepasitvirtino ir savo kūnui leido daugiau atsigavimo laiko. Intensyvi kultūra neveikia visiems. CrossFit mokymų konkurencingumas kai kuriems treniruokliams gali būti indukcijos fazės svorio metimo istorijos svarbus, ypač tiems, kurie dar gali naudotis.

Jei esate pernelyg bauginami, kad galėtumėte visapusiškai dalyvauti reguliariai, tikriausiai nematysite tvarių rezultatų.

Category: DEFAULT

Pakeitimai gali užtrukti ilgiau mokytis. Žmonės, kurie yra nauji fiziniams pratimams, kurie ilgą laiką neįgyvendino arba neturėjo traumų, turėtų keisti pratimus, kad jie būtų saugūs ir sveiki. Tai gali būti pernelyg daug laiko.

svorio netekimas su klubo trauma

Nors kiekvienas gali atlikti "CrossFit", ne visi turėtų daryti "CrossFit". Jei CrossFit kruopščiai ir tinkamai modifikuojate, tikriausiai pamatysite teigiamus kc odea svorio netekimas kūno pokyčius.

Bet jei norite numesti svorio, jums reikia sujungti savo pratimų programą, nesvarbu, kc odea svorio netekimas tai yra - su geru mitybos pagrindu. Jie matys nedidelius kūno riebalų pokyčius, tačiau, kaip ir bet kokia kita treniruočių programa, jei tinkamai mityba nėra plano dalis, rezultatai bus nusivylę.

Bet jei tai neapibūdina jūsų, yra tikimybė, kad galite prarasti daugiau svorio, jei derinsite sveiką mitybą su vidutinio sunkumo pratybų programa, kuri yra tvari. Šaltiniai: Gerardas, Džimas.

svorio metimo paskatos kūno lieknas vienintelis ir cintura

Sausio mėn. ACE kc odea svorio netekimas pasveria". Amerikos taryba "Exercise Certified News" m. Pete McCall, MS. Balandžio 29 d. Amanda Vogel, MA. IDEA fitneso žurnalas m. Vasario mėn. Related Content.