Patarė, kaip veiksmingai atsikratyti riebalų nuo juosmens | virklund-sport.lt

Geri riebalai norint numesti svorio

geri riebalai norint numesti svorio atgimęs riebalų deginimas

Geri patarimai, ko vengti, norint numesti svorio Sunku numesti svorio? Gali būti, kad tai padaryti trukdo tam tikros priežastys. Sužinokite, ko vengti, kad svorio metimas būtų sėkmingas!

pašalinti antakių riebalus

Liūdna, bet tai tiesa. Žiniatinklyje apstu klaidinančios informacijos. Nereikėtų visais jais pasitikėti.

Geriausių rezultatų pavyks pasiekti, vadovaujantis patikimais geri riebalai norint numesti svorio ir realių mitybos specialistų patarimais. Pagrindinių dienos valgymų praleidimas.

20 maisto produktų, kuriuos reikia valgyti metant svorį

Daugelis klaidingai mano, kad jei atsisakys kurio nors iš pagrindinių valgymų, suvartos mažiau kalorijų ir sulieknės. Deja, dažniausiai tai netiesa. Praleidę valgymą žmonės jaus dar didesnį alkį, todėl, kai galiausiai pavalgys, suvartos tiek pat ar net daugiau kalorijų. Rekomenduojama valgyti nustatytomis valandomis, kad energijos lygis būtų pastovus visą dieną.

Greitas valgymas.

TOP 20 veiksmingų, moksliškai pagrįstų būdų, ką reikėtų daryti, norint atsikratyti pilvo riebalų

Valgyti reikėtų neskubant, mėgaujantis kiekvienu kąsniu. Lėtas valgymas padeda išvengti persivalgymo, nes sotumo jausmas ateina tik po 20 minučių nuo tada, kai pradeda valgyti.

Netinkami maisto priedai. Jie gali pridėti daug nereikalingų kalorijų net ir sveikiausiam, liesiausiam maistui. Rekomenduojama negardinti patiekalų majonezu ir kitais kreminės konsistencijos padažais, sūriu, rūkyta kiauliena, duonos skrebučiais. Maisto negaminimas namuose.

Kaip numesti svorio? -10kg per 15 min dėka šio triuko.

Ne namuose ruoštame maiste dažniausiai būna daugiau druskos, riebalų ir kalorijų negu namuose ruoštuose patiekaluose. Gaminant namuose visa atsakomybė už pasirenkamus produktus priklauso tik nuo jūsų pačių.

geri riebalai norint numesti svorio

Taigi pradėjus daugiau gaminti namuose sveiką maistą, jau netrukus galėsite džiaugtis pagražėjusia talija ir sumažėjusiu svoriu.

Plano neturėjimas. Norint sulieknėti reikia bent minimaliai tam pasiruošti.

Skubantiems

Kiekvieną savaitę reikėtų skirti laiko visos savaitės valgiaraščio ir būtiniausių pirkinių sąrašo sudarymui. Svarbu laikyti realistiško sporto plano. Reguliari fizinė veikla padės sudeginti kalorijas, sumažins riebalų ir padidins liesų raumenų masę, suaktyvins medžiagų apykaitą.

Nesąmoningas valgymas.

Verta paskaityti

Dažniausiai taip nutinka, kai valgant užsiimama kita veikla: skaitoma knyga, žiūrima televizijos laida ar filmas, naršoma internete. Kartais smegenys tarsi atsijungia ir visiškai nesusimąstant suvalgoma viskas, kas yra lėkštėje ar ant stalo.

geri riebalai norint numesti svorio lieknėjimo kavos nauda

Užsiimant pašaline veikla reikėtų vengti ką nors kramsnoti. Jei kamuoja alkis ir negalima atsitraukti nuo kokios nors veiklos, galima išgerti puodelį arbatos, vandens, pakramtyti becukrės gumos arba matomoje vietoje laikyti tik tiek užkandžių, kiek suvalgius negriaužtų sąžinė. Įsitikinimas, kad mažiau yra daugiau. Nepakankamas valgymas gali turi priešingų rezultatų, nei tikimąsi.

Griežtas kalorijų ribojimas sulėtina medžiagų apykaitą, nes organizmas pradeda taupyti energiją kalorijas ir ruošiasi badui. Nerekomenduojama laikytis dietos, kurios kaloringumas yra mažesnis nei kalorijų.

Per dideli reikalavimai sau. Vis liepdamas merginai numesti svorio mitybos specialistų sutinka, kad kartais geriausias būdas laikytis mitybos plano, tai leisti sau retkarčiais nuo jo nukrypti. Bandydamas bet kokia kaina išvengti kaloringų maisto produktų žmogus gali jaustis piktas ir nelaimingas.

O neigiamos emocijos nepadeda lieknėti ir apskritai nėra sveikos! Reikėtų kartais leisti sau pasimėgauti draudžiamais skanumynais. Tai padės ir toliau laikytis sveikos mitybos taisyklių kitomis dienomis.

Patarė, kaip veiksmingai atsikratyti riebalų nuo juosmens

Produktai, kurių rekomenduojama vengti, laikantis dietos. Čia nuomonės išsiskiria, bet daugelis mitybos specialistų sutinka, kad, norint numesti svorio, reikėtų iš valgiaraščio išbraukti baltos duonos gaminius, geri riebalai norint numesti svorio gruzdintą maistą, riebius, kreminius geri riebalai norint numesti svorio padažus, baltuosius ryžius, aukštos fruktozės koncentracijos kukurūzų sirupą.

Jūsų komentaras Komentarų nėra.