Svoris nebekrenta? 8 būdai kaip priversti vėl tirpti nereikalingus kilogramus

8 svorio metimas. 8 keisčiausi svorio metimo būdai

Svoris nebekrenta? 8 būdai kaip priversti vėl tirpti nereikalingus kilogramus

Nenustatykite draudimų Nei šokoladas, nei pyragai, nei traškučiai, nei pica, nei alkoholis neturėtų būti pašalinti iš raciono: kai norime numesti svorį, esame gana griežti.

Tai nėra gera idėja.

Jūsų suvalgomas maisto kiekis nepriklauso tik nuo jūsų skrandžio dydžio. Jis labai priklauso nuo jūsų sveikatos būklės, emocinės būsenos, jausmų. Tačiau galima numesti svorį, tiesiog sumažinant porcijos dydį. Tačiau tai turite tai padaryti, nepasilikdama alkana, nes kitaip pradėsite užkandžiauti, arba dar blogiau — persivalgysite. Maži užkandžiai prieš vakarienę Jei norite numesti svorio, nedidelis užkandis prieš valgant yra labai gera idėja.

Jei įvesime griežtus draudimus ir išbrauksime bet kokį maistą, kuriame yra per daug riebalų, cukraus ir dėl to nereikalingų kalorijų, anksčiau ar vėliau atsisakysime dietos. Venkite griežtų draudimų. Geriau įdiegti lanksčią sistemą. Štai kaip tai veikia: jūs visiškai neuždraudžiate sau šokolado, bet leidžiate sau vieną batonėlį per savaitę.

Pakeiskite įpročius Pakeisti įpročius labai sunku — ypač numetus svorio.

Prisiminkite, kad mūsų poreikiai skiriasi

Kino teatre nebegalima nusipirkti didžiulės porcijos spragėsių, vakare priešais televizorių valgyti traškučius arba bandelės su uogiene. Nemėginkite atsikratyti visų įpročių vienu metu. Tai sukels tik stresą ir pablogės nuotaika. Suraskite pakaitalą arba sukurkite balansą.

Nuorodos kopijavimas

Kine yra gana nedidelė spragėsių porcija. Šokolado batonėlį galima valgyti kartą per savaitę, bet ne kiekvieną kartą, kai einate apsipirkti, o pyragas turėtų būti prieinamas tik ypatingomis dienomis.

45 metų reikia mesti svorį vyrų svorio metimo režimas

Reguliarus maistas Jei norite numesti svorio, turėtumėte valgyti reguliariai, pradedant nuo pusryčių. Kasdienių octavia Spencer svorio netekimas dėka išvengsite produktyvumo sumažėjimo ir stipraus alkio. Jei nesate alkanas, išgerkite stiklinę pieno ar vandens ir papusryčiaukite vėliau.

8 svorio metimas svorio metimo analogija

Nuspręskite patys. Moksle nuomonės šia tema skiriasi.

Dietos ir svorio metimas | Kalorijų skaičiuoklė

Svarbu reguliariai valgyti ryte, vidurdienį ir vakare. Stenkitės pavalgyti, bet ne persivalgyti.

  • Dietos ir svorio metimas Jeigu jūs laikotės dietos arba aktyviai užsiimate fitnesu, vieną dieną ateina momentas, kada svorio metimo rezultatai atrodo neadekvatūs įdėtoms pastangoms.
  • Treniruotis ilgai gimnastikos salėje, lavinti savo skonio valgyti tik sveikai - tu gal būt išbandei visus juos ir dar daugiau, kad sugrąžintum gerą formą.
  • Kaip sumažinti pilvą?

Venkite dažnų užkandžių, ypač saldžių, riebių, sūrių. Venkite stipraus alkio Stiprus alkis yra klastingiausias svorio metimo priešas.

Negalite to visiškai atmesti, tačiau galite užkirsti kelią jo atsiradimui arba bent jau sumažinti atsiradimo 8 svorio metimas.

Norėdami tai padaryti, naudokite šiuos metodus: Valgykite reguliariai. Rinkitės viso grūdo duonos lazdeles, daržovių lazdeles ar vaisius darbe.

8 patarimai, kaip pagaliau numesti svorio visiems laikams

Nekurkite griežtų draudimų, bet leiskite sau suvalgyti nedidelį kiekį šokolado ir greito maisto. Mėgaukitės maistu. Suraskite apetito sukėlėją Stresas, pyktis, nuobodulys: yra daugybė priežasčių, skatinančių 8 svorio metimas valgyti. Fizinis alkis yra tik nedidelė jų dalis. Kelias dienas rūpinkis savimi ir užrašyk, kada ir kodėl valgote.

8 valgymo įpročių pokyčiai, kurių privalo imtis norintys numesti svorio

Analizuodami tai galite pakeisti savo įpročius. Jei esate linkęs į valgymą streso metu, jums labai svarbu išmokti atsipalaiduoti. Nuobodžiaujanti turėtumėte būti aktyvesni, susirasti naują hobį, dažniau susitikti su draugais ir sportuoti.

sveiko mėnesio svorio metimo tikslas svorio metimo gėrimas naudojant agurką

Beje, troškulys dažnai klaidingai suprantamas kaip alkis. Todėl užuot išgėrę stiklinę vandens, mes valgome ir suvartojame kalorijų perteklių. Be to, ilgą laiką dehidratuojant lėtėja mūsų medžiagų apykaita, kad būtų taupomas vanduo ir energija.

Svorio metimas: 8 patarimai kaip valgyti mažiau, greitai mesti svorį ir nesijausti alkanai?

O tai, savo ruožtu, reiškia, kad kepenyse bus kaupiama daug riebalų. Nepamirškite reguliariai gerti švaraus vandens. Ji taip pat padeda numesti svorio. Reguliarus judėjimas Jei norite numesti svorio visam laikui, neturėtumėte ignoruoti sporto ar bent jau fizinio aktyvumo.

Pokyčiai turi prasidėti nuo kasdienio gyvenimo.

Kaip numesti svorį nuo pilvo

Po pietų eikite 20 minučių pasivaikščioti, eikite į maisto prekių parduotuvę, eikite pėsčiomis ar nuvažiuokite dviračiu ir užlipkite laiptais, o ne liftu. Šie paprasti būdai padės 8 svorio metimas būti aktyviems bent pusvalandį per dieną.

Taip pat turėtumėte užsiimti širdies ir jėgos treniruotėmis 3—4 kartus per savaitę — jie padės pasiekti tobulą kūną. Pasirinkite sportą, kuris jums patinka, ir nustatykite dienas bei laiką, kad galėtumėte sportuoti. Pradedantieji turėtų pradėti užsiėmimus lėtai ir nepersistengti.

Tuomet pažvelkime į 10 geriausių būdų, kaip numesti svorio nuo pilvo. Žinoma, pirmas ir pagrindinis būdas numesti svorio nuo pilvo yra pakankamas fizinis krūvis, įdealu optimalus, fizinio sporto medicinos gydytojo ar trenerio-specialisto nustatytas individualiai žmogui.

Naujienos Tavo el. Draudžiama platinti Zinoti. Ši informacija yra Zinoti. Ją galima platinti tik susitarus su portalo redakcija.

prarasti kūno riebalai per 5 savaites

Norint gauti sutikimą, reikia kreiptis el.