Valgau sveikai ir storėju: teisingo maisto pinklės

Valgyti daugiau, kad netektų riebalų

Turinys

    Tikrai taip, norėdami netekti svorio, jei tiksliau — kūno riebalų, energijos turite suvartoti mažiau, negu jos sudeginate. Tam turėsite laikytis tinkamos mitybos ir treniruočių režimo.

    Jei sportuojate, kad netektų riebalų numestumėte svorio, yra keletas priemonių, galinčių padėti sumažinti kasdien su maistu gaunamą energijos kiekį.

    Sumažinkite alkoholio ir riebalų vartojimą, nes šie produktai yra itin koncentruotas energijos šaltinis. Taip pat valgykite mažiau saldžių maisto produktų, tokių kaip saldainiai, šokoladas, tortai, sausainiai, ir gerkite mažiau saldžių gėrimų.

    valgyti daugiau, kad netektų riebalų natasha ali svorio metimas

    Be to, nepamirškite reguliariai valgyti sudėtinių angliavandenių turinčio maisto, pavyzdžiui, viso grūdo duonos, ryžių ir makaronų. Tačiau šių maisto produktų porcijos kad netektų riebalų būti mažesnės nei įprastai.

    Taip pat turėtumėte šiek tiek vartoti maisto produktų, kurie aprūpintų organizmą svarbiausiais riebalais, pavyzdžiui, riešutų, sėklų ir riebių žuvų.

    atsirasti hc riebalų degintojas kaip numesti svorio namuose patarimai

    Susiję straipsniai Kaip vartoti cukrų, kad netektų riebalų jis nekenktų sveikatai? Valgykite daug įvairių vaisių ir daržovių, tačiau jų porcijos neturėtų būti didelės.

    Ką valgyti sulaukus ies: svarbiausios taisyklės Maistas Autorius: Ji Juk jaunas organizmas lengviau kovoja su papildomais kilogramais, o nesveikas maistas retai sukelia diskomfortą ar sveikatos problemų.

    Norėdami užsiauginti raumenų, turite jėgos pratimus derinti su tinkama mityba, kuri leistų organizmą aprūpinti pakankamu kiekiu baltymų ir suteiktų užtektinai energijos, reikalingos raumenims formuoti. Daugiausia šios energijos turėtumėte gauti iš daug angliavandenių turinčių maisto produktų.

    valgyti daugiau, kad netektų riebalų niekada nepraras svorio

    Taip pat nepamirškite į savo mitybos racioną įtraukti maisto produktų, kurie Jūsų organizmą aprūpintų svarbiausiais riebalais, tokių kaip riebios žuvys, riešutai ir sėklos. Baltymai veikia kaip statybinė medžiaga, padedanti formuoti raumenis.

    valgyti daugiau, kad netektų riebalų

    Jų turėtumėte suvartoti kiekvieno valgio metu, ypač prieš jėgos treniruotę ir po jos. Vienas paprasčiausių būdų gauti baltymų pasportavus — išgerti neriebaus pieno ar gryno jogurto pastarasis paprastai turi daugiau baltymų nei įprastas jogurtas.

    Supjaustykite visas daržoves. Sudėkite jas į puodą ir užpilkite vandeniu, kad jo būtų šiek tiek virš daržovių. Užvirinkite ir virkite 10 min. Sriubą galima valgyti bet kuriuo metu, kai tik išalksite. Į sriubą galite pridėti jums patinkančių prieskonių, šiek tiek ir druskos.

    Nuorodos kopijavimas Ką valgyti norintiems numesti svorio, o ką — norintiems užsiauginti raumenų? Nuoroda nukopijuota.

    valgyti daugiau, kad netektų riebalų