Nuorodos kopijavimas

92 kg svorio. Lukas, 24 m., JAV

svorio metimas januvia

Moteriai ne tik pavyko numesti daugiau kaip 45 kg, ir tapti sveikai ir energingai, tačiau netgi dalyvauti maratono varžybose 42 km. Mano tėvai ir seneliai buvo apkūnūs, todėl natūralu, kad aš taip pat buvau tokia pat.

Vidurinėje mokykloje ir universitete buvau linkusi į vadinamąjį yo-yo svorio metimą t.

Komentarai

Tačiau po dukters gimimo svoris nustojo kristi ir toliau 92 kg svorio augo. Meagan Wilson nuotrauka Tada svėriau kg, vos galėjau pajudėti. Tais metais mano gyvenime buvo daug sunkių patirčių. Darbe turėjau sunkią mokymo programą, patyriau taip pat didžiulį pokytį asmeniniame gyvenime — iširo mano santuoka ir likau viena su mažu vaiku. Tuo metu buvau taip susitelkusi vien į tai, kad tinkamai prižiūrėti dukrą, tad savimi visai nesirūpinau.

GOLD FS - 92 kg: A. SADULAEV (RUS) v. A. URISHEV (RUS)

Neturėjau laiko sportuoti ir gaminti namuose sveiką maistą. Man net mintys apie save atrodė savanaudiškos, visą dėmesį skyriau dukrai. Aš tik žiūrėjau, kad maistas būtų skanus ir greitai paruošiamas.

kaip sudeginti kūno riebalus svoriais Ar galite deginti riebalus priežiūros metu

Valgiau greitą, daug kalorijų turintį maistą. Negalvojau apie savo sveikatą, tiesiog stengiausi išgyventi ir viską suspėti.

Kalorijų skaičiavimas

Meagan graudžiai apsiverkė. Po skyrybų, ji savo dukteriai  buvo viskas. Meagan suprato, kad turi kažką daryti, nes pagal tai, kokiu greičiu augo jos svoris, ji galėjau nesulaukti net 40 — ies metų.

92 kg svorio

Žinoma, Meagan nenorėjo tokios ateities. Priešingai — Meagan norėjo būti geru pavyzdžiu savo dukteriai, puikiai atrodyti, ruošti skanų ir sveiką maistą.

Buvusi milijonierė Ugnė netekusi 140 kg., svorio prarado ir drauges..

Tada tai jai atrodė sunkiai įgyvendinama, tačiau labai motyvuojanti svajonė. Meagan Wilson nuotrauka Kalorijų skaičiavimas Meagan pradėjo atidžiai stebėti, kiek kalorijų kasdien suvartoja. Moteris neturėjo jokio supratimo apie jų kiekį, nes visada valgydavo apimta emocijų. Susiskaičiavusi kiek suvalgo per dieną, ji pamatė, kad suvartoja daugiau kaip kalorijų per dieną!

Nepaprasta Rasos Makauskaitės istorija: per metus numetė 60 kg, išsiskyrė su vyru ir pamilo arabą

Tai buvo aiškiai per daug. 92 kg svorio, kad svoris nenumaldomai augo. Meagan Iškėlė sau tikslą suvartoti ne daugiau kaip kalorijų per dieną. Maždaug tuo metu ji taip pat pradėjo pirkdama atidžiai skaityti produktų etiketes ir stengėsii gaminti daugiau maisto pati namuose.

Nepaisant to, kalorijų skaičiavimas labai 92 kg svorio — svoris pradėjo 92 kg svorio.

92 kg svorio liesos žemės jautienos riebalų nuostoliai

Meagan numetė 20 kg. 92 kg svorio dar dvejiems metams, moteris nutariė žengti kitą svarbų žingsnį — pradėjo konsultuotis su dietologu.

92 kg svorio

Jo patarimu 92 kg svorio pradėjo didinti sveiko maisto — daržovių ir liesos baltymų kiekį savo racione ir žymiai sumažino cukraus suvartojimą paskaičiavo, kad jo vartoja labai daug Dabar moteris labai retai dabar vartoja angliavandenius, nebent prieš dalyvaujant bėgimo varžybose ar atostogaudama.

Kitas svarbus pasikeitimas Meagan svorio metimo programoje  — užuot besilaikiusi to paties kalorijų kiekio kiekvieną dieną, dabar ji derina mažo kaloringumo kcl dienas su didesnio kaloringumo kcl dienomis. Laikydamasi tokios taktikos,  ji ne tik numetė dar 25 kg per trejus metus, tačiau ir 92 kg svorio numestą svorį 45 kilogramus jau keletą metų.

Meagan Wilson nuotrauka Treniruotės sporto klube Meagan pradėjo iš lėto bėgioti ant bėgimo treniruoklio sporto klube.

Susiję straipsniai

Iš pradžių tai reiškė, 92 kg svorio ji galėdavo nubėgti tik kelis šimtus metrų, o likusį laiką — eidavo ant bėgimo treniruoklio. Prireikė dviejų metų, kol Meagan galėjo nesustodama nubėgti ant treniruoklio 5 kilometrus. Meagan dabar lanko sporto klubą 92 kg svorio ar penkis kartus per savaitę.

  1. Klientų pasiekimai - Motyvuoti atletai
  2. Liūdnos svorio metimo istorijos
  3. Netinkamas komentaras Laikykis, Natalija.
  4. Lieknėjimo pradžia – nuo endokrinologo konsultacijos
  5. 10 būdų, kaip pašalinti pilvo riebalus
  6. Scott ir balta šventykla svorio netekimas

Jos treniruotės trunka nuo 30 minučių iki pusantros valandos, priklausomai nuo treniruotės sunkumo. Rekomendacijos Meagan rekomenduoja metant svorį pabandyti skaičiuoti suvartojamas kalorijas tai daryti yra geriausia kasdien užsirašantt, ką valgei ir kiek kalorijų tie produktai turi ir derinti didesnio ir mažesnio kaloringumo dienas taip neleidžiant organizmui sumažėjus kalorijų suvartojimui kartu sumažinti medžiagų apykaitos.

Treniruotėms ji rekomenduoja bėgimo ir ėjimo kaitaliojimą dvi minutes bėgti, po to vieną minutę eiti. Pradedant galima vieną minutę bėgti, o dvi minutes eiti.