Trenerė V. Bražaitė: yra 3 pagrindinės taisyklės, jei norite numesti svorio | virklund-sport.lt

Gauti valios norą numesti svorio

Trenerė V. Bražaitė: yra 3 pagrindinės taisyklės, jei norite numesti svorio

Štai klausimas… … į kurį ir ne tik į jį atsakymo ieško gauti valios norą numesti svorio įdomius faktus pateikia neurobiologė Sandra Aamodt Dauguma bandžiusiųjų sumažinti svorį dieta, galiausiai pasakoja vieną ir tą pačią istoriją: nustojus laikytis dietos, svoris grįžo.

Populiarių realybės šou, kuriuose antsvorio turintys dalyviai, prižiūrimi trenerių ir televizijos kamerų, keičia maitinimosi įpročius ir kamuojasi, atlikdami pratimus, patvirtina savarankiškai lieknėjusių patirtį.

Ar galima dėl to kaltinti valios stygių ar nepakankamą norą sulieknėti? Ne ir ne, tvirtina neurobiologė Sandra Aamodt, buvusi vyriausioji įtakingo žurnalo Nature Neuroscience redaktorė.

Pasak mokslininkės straipsnio International New York Times, dėl dietų neveiksnumo kaltos mūsų smegenys. Slon Magazine pateikia pagrindines Aamodt straipsnyje išdėstytas mintis. Kai svoris nukrenta žemiau tam tikros ribos, imame deginti mažiau kalorijų, o mūsų smegenims maisto vartojimas ima atrodyti malonesnis ir reikalingesnis.

  • Kaip nesveikam maistui pasakyti NE!
  • Mergina turi numesti svorio
  • Ar numesti svorio sergant gripu?
  • 41 ir bando numesti svorio
  • Lieknėjimo kavitacijos gelis
  • „Ką čia suvalgius, kad sulieknėčiau?“ arba, kodėl dietos neveikia - Mokslo ir technologijų pasaulis
  • Kaip prarasti mažiau riebalų atgal
  • Žukauskaitės nuotr.

Šią ribą nubrėžia mūsų smegenyse veikianti svorio reguliavimo sistema. Jei imate mesti svorį, sverdami 55 kg, smegenys ypatingąją padėtį kūne gali įvesti, kai sversite 36 kg, o jei pradėjote nuo kg — pavojaus varpais gauti valios norą numesti svorio skambinti prie 90 kg žymos.

gauti valios norą numesti svorio programos numesti svorio per savaitę

Pasak Aamodt, smarkiai nutukusio vyro šansai per metus pasiekti normalų svorį yra ; nutukusios moters — Gauti valios norą numesti svorio dietų industrija suvokia, kaip sunku pakeisti svorį dieta.

Nesvarbu, kokios dietos laikėtės, bandėte gauti ankstesnį kiekį kalorijų iš naujų šaltinių ir kaip tirpdėte kilogramus, — lėtai ar greitai.

gauti valios norą numesti svorio

Rezultatas bus toks pats: prarastas svoris grįš iki ankstesnės ribos arba dar ir aukščiau. Bereikalingo svorio priauga netgi karjerą baigę sportininkai.

Pagrindiniai svorio metimo principai 4. Galimi tik du variantai — arba priimti save toks koks esate, arba išmokstate kaip tinkamai juo atsikratyti. Kaip numesti svorio?

Be to, tiems, kas lieknėja, laikydamiesi dietų, didesnė tikimybė išgirsti nutukimo diagnozę, nei dietų niekados nesilaikiusiems; viena vienintelė dieta padvigubins sustorėjimo tikimybę vyrams ir triskart — moterims, ir kuo daugiau dietų, tuo šie šansai didesni.

Įdomiausia, kad šis efektas ryškiausiai pasireiškė tiems, kas pradėjo lieknintis, turėdami svorį normos ribose.

Kodėl gi dietos nepadeda?

  1. Trenerė V. Bražaitė: yra 3 pagrindinės taisyklės, jei norite numesti svorio | virklund-sport.lt
  2. Dėl svorio riebalų
  3. Deginant riebalus ar cukrų
  4. I dalis: mergina, atsikračiusi 55 kilogramų, padeda kitiems mesti svorį Tatjana Rybakova Alfa.
  5. 50 kilogramų atsikratęs gargždiškis atskleidė, kaip sulieknėjo
  6. Riebalų nuostoliai moteriai

Visų pirma, todėl, kad badavimas — stresas, o hormonai, išsiskiriantys, kai jaučiamas stresas, stimuliuoja riebalų kaupimąsi talijos srityje. Antra, nuolatinis nerimas dėl kilogramų galiausiai sukelia persivalgymą ir svorio augimą. Apie maitinimosi įpročius daug žinome iš graužikų tyrimų.

svorio netekimas 10mg pašalinti vokų riebalus

Pelės ir žiurkės, taip pat, kaip ir žmonės, linkusios persivalgyti, jeigu pakaitomis mainosi badavimo ir laisvo priėjimo prie maisto periodai, taip pat, jausdamos stresą, labiau linkusios vartoti saldų ir riebų maistą ir taip pat, kaip ir žmonės, per pastaruosius 20 metų sustorėjo — beje, tai pasakytina tiek apie laboratorinius, tiek ir apie laukinius gyvūnus.

Bandymai su graužikais parodė, kad pasikartojantis maitinimo nutraukimas keičia dopamino ir kitų neuromediatorių gamybą, valdančių gyvūnų reagavimą į maistą. Šie pokyčiai smegenyse išlieka ilgai, netgi nutraukus dietą. Kalbant apie žmones, dietos krečia ir dar vieną kiaulystę.

gauti valios norą numesti svorio

Jos mus išdresiruoja, kad konkrečios, su dieta susijusios taisyklės svarbesnės už realų bado jausmą. Gauti valios norą numesti svorio besilaikantieji svorio netekimas dėl perimenopauzės ir ilgai ignoruojantys sav alkį, daniau valgo dėl emocinių impulsų arba paprasčiausiai todėl, kad yra maisto. Badavimas — stresas, o hormonai, išsiskiriantys, kai jaučiamas stresas, stimuliuoja riebalų kaupimąsi talijos srityje Duomenų, rodančių, kad dietos gali pagerinti žmogaus sveikatos būklę, stulbinamai mažai, rašo Aamodt, o tie nedaugelis optimizmo neįkvepia.

Greitas maistas Scanpix nuotr.

Neseniai paskelbti devyniolika metų trukusio tyrimo rezultatai irgi parodė, kad sergančiųjų diabetu svorio sumažėjimas, niekaip nepaveikė mirtingumo. Tuo tarpu pakankamai daržovių valgantys ir nerūkantys nutukę žmonės, miršta to paties amžiaus, kaip ir normalaus svorio žmonės.

Jei metančio svorį žmogaus sveikata pagerėjo, tai, veikiausiai, niekaip nesusiję su svorio sumažėjimu. Ira Solomonova World Press rubrikos redaktorė Tai kaip gi maitintis, jei dietos neveikia?

kaip numesti svorio nuo 52 kg lengvas svorio praradimas kokitlamas

Straipsnio autorė teduoda vieną patarimą ir jis nėra itin originalus: reikia maitintis protingai. Negalima ignoruoti alkio taip pat, kaip ir nedera nekreipti dėmesio į sotumą — tik taip galėsime iš naujo išmokyti smegenis ir jose esančią svorio reguliavimo sistemą suprasti, kiek maisto mums reikia.

gauti valios norą numesti svorio Marso venos svorio metimas

Beje, neurobiologė nežada, kad išmintingas maitinimasis leis numesti svorio.