SUSIJĘ STRAIPSNIAI

Kaip lieknėti atnaujinti

Turinys

    Tyrėjai iš Kopenhagos, Danijos pastebėjo, kad didesnis baltymų suvartojimas gali pagreitinti svorio metimą.

    kaip lieknėti atnaujinti

    Šiame tyrime dalyvavo 65 nutukę, viršsvorio turintys arba normalaus svorio žmonės. Dalyviai buvo padalinti į grupes ir kiekvienai jų buvo paskirta skirtinga dieta.

    kaip lieknėti atnaujinti

    Daugiausiai svorio numesti pavyko tai grupei, kuri laikėsi daugiausiai baltymų turinčios dietos. Šios dietos besilaikę žmonės vos per šešis mėnesius numetė vidutiniškai 8,16 kg, o riboto angliavandenių kiekio dietos besilaikiusieji — tik 3,6 kg.

    Didesnė pasirinkimo laisvė tarp daug baltymų ir daug sudėtinių angliavandenių turinčių maisto produktų nutukusiems pacientams suteikia galimybę rinktis iš liesos mėsos ir pieno kaip lieknėti atnaujinti ir tokiu būdu pagerinti riboto kaip lieknėti atnaujinti kiekio dietos laikymosi rezultatus svorio metimo programose. Baltymai yra viena svarbiausių maistinių medžiagų, nes jų yra kiekvienoje kūno ląstelėje. Plaukai ir nagai susideda daugiausiai iš baltymų, o kūnas baltymus naudoja audinių formavimui ir atstatymui.

    tėtis liepia dukrai numesti svorio

    Baltymai puikiai tinka ne tik raumenų auginimui — jie taip pat padeda numesti svorio, nes suteikia ilgiau trunkantį sotumo jausmą. Dideliu baltymų kiekiu pasižyminti mityba skatina medžiagų apykaitą, mažina apetitą kaip lieknėti atnaujinti keičia daugelį svorį reguliuojančių hormonų.

    kaip lieknėti atnaujinti kas yra geras svorio netekimas per mėnesį

    Žinoma, labai svarbu laikytis įvairios ir subalansuotos dietos, tačiau didesnio baltymų kiekio suvartojimas gali padėti pasiekti svorio metimo tikslus. Kokie maisto produktai yra geri baltymų šaltiniai?

    kaip lieknėti atnaujinti

    Gerai žinomi baltymų šaltiniai — vištiena, kalakutiena, raudona mėsa, žuvis ir pieno produktai. Tačiau egzistuoja ir daugelis dideliu baltymų kiekiu pasižyminčių veganiškų maisto produktų. Tai pupelės, soja, tofu, riešutai, lęšiai, kinoa — visi šie maisto produktai yra puikūs augalinių baltymų šaltiniai.

    riebalų deginimas geriausias būdas